慢性疲劳综合症：当休息也无法拯救你时！

慢性疲劳综合症：当休息也无法拯救你时！

  慢性疲劳综合症（CFS）与普通的“累”有着显著的区别：即使经过充分的休息，依然难以消除这种持续的疲惫感。

如果你长期存在以下几种症状，却找不到其他病因，那么你可能正经历着身体的超负荷。

• 白天频繁困倦

  即使睡足了8小时，白天依然感到困倦，脑袋昏昏沉沉，似乎永远无法清醒。这可能是因为你的身体已经处于长期疲劳状态，导致皮质醇分泌和褪黑素合成出现异常。

• 记忆力减退，注意力难以集中

  你可能发现自己很难记住最近发生的小事，专注力下降，思维变得迟缓，甚至出现思维空白。研究表明，长期的慢性压力会使大脑中负责记忆的海马体萎缩，同时影响前额叶的功能，导致思考和注意力的障碍。

• 运动意愿降低

对于需要一定体力的活动，比如爬楼梯或骑自行车，你可能安全失去了兴趣，甚至连曾经喜欢的事情也无法再带来乐趣。这与抑郁症不同，抑郁症患者从一醒来就感到绝望，而过度疲惫的核心情绪是“耗竭”。

• 胃口下降，消化不良

如果你的胃经常不适，虽然可能有多种原因，但如果排除了其他疾病和不良饮食习惯，过度疲劳可能是一个重要因素。研究显示，疲劳会导致胃肠功能紊乱，症状随情绪波动而变化。

• 肌肉酸痛，浑身乏力

即使身边的人觉得你没事，但你却感到明显的疼痛。医院检查未发现器质性病变，可能让你感到被误解。除了腰酸，可能还伴有头痛、肩颈痛等症状。

• 免疫力下降，易感冒

研究发现，过度压力会导致体内皮质醇升高，从而影响免疫系统，尤其是上呼吸道的防御能力，导致鼻塞、流涕等症状频繁出现。

• 社交兴趣减退

  如果你发现自己对社交活动失去兴趣，宁愿独自待在家里，甚至对朋友的邀请感到恐惧，这可能是过度疲劳的表现。

• 8. 情绪不稳定，易怒

  本来性格温和的你，可能会因为小事而变得容易发怒，对周围的噪音异常敏感，甚至与人发生冲突。

如果你发现自己符合以上多条症状，可能只是因为你真的太累了。尤其是超过六个月的慢性疲惫不应被忽视，建议及时停下来，让世界慢下来，关注自己的身体，消除疲惫值。停止对自我的苛责，告诉自己：“成年人最需要学会的是，停下来。”